ترس از دندانپزشکي و راه‌هاي غلبه بر آن
ترس از دندانپزشکی که به آن دنتال فوبیا یا اضطراب دندانپزشکی نیز گفته می‌شود، یکی از مشکلات رایج در میان افراد است. این ترس می‌تواند ناشی از عوامل مختلفی مانند تجربیات بد گذشته، ترس از درد، احساس عدم کنترل، یا حتی صدای دستگاه‌های دندانپزشکی باشد. خوشبختانه راه‌های متعددی برای غلبه بر این ترس وجود دارد
۱. شناسایی منشأ ترس
- ابتدا سعی کنید دلیل اصلی ترس خود را شناسایی کنید. آیا این ترس ناشی از درد، تجربه بد گذشته، یا ترس از ناشناخته‌هاست؟ با درک منشأ ترس، می‌توانید بهتر آن را مدیریت کنید.
۲. انتخاب دندانپزشک مناسب
- یک دندانپزشک دلسوز و با تجربه که به اضطراب بیماران خود اهمیت می‌دهد، می‌تواند به شما احساس امنیت و آرامش بدهد. قبل از مراجعه، در مورد دندانپزشک تحقیق کنید و نظرات دیگران را بخوانید.
- برخی دندانپزشکان به طور تخصصی با بیماران مضطرب کار می‌کنند و از روش‌های خاصی برای کاهش استرس استفاده می‌کنند.
۳. گفت‌وگو با دندانپزشک
- قبل از شروع درمان، با دندانپزشک خود در مورد ترس‌ها و نگرانی‌هایتان صحبت کنید. دندانپزشک می‌تواند مراحل کار را برای شما توضیح دهد و به شما اطمینان خاطر بدهد.
- می‌توانید از دندانپزشک بخواهید که در طول درمان به شما سیگنال‌هایی بدهد تا بدانید چه زمانی کار تمام می‌شود یا چه زمانی نیاز به استراحت دارید.
دکتر فاطمه عباسی پور جراح دندانپزشک و متخصص پریودانتیکس و ایمپلنت
۴. استفاده از تکنیک‌های آرام‌سازی
- تکنیک‌هایی مانند تنفس عمیق، مدیتیشن، یا تجسم مثبت می‌توانند به کاهش اضطراب کمک کنند. قبل و در طول درمان، این تکنیک‌ها را تمرین کنید.
- گوش دادن به موسیقی آرام‌بخش یا پادکست‌های مورد علاقه نیز می‌تواند حواس شما را پرت کند.
۵. استفاده از گزینه‌های بی‌حسی
- اگر ترس شما ناشی از درد است، با دندانپزشک خود در مورد گزینه‌های بی‌حسی صحبت کنید. امروزه روش‌های بی‌حسی موثر و کم‌تهاجمی وجود دارد که می‌تواند درد را به حداقل برساند.
- در برخی موارد، دندانپزشک ممکن است از آرام‌بخش‌های خفیف یا حتی بیهوشی عمومی استفاده کند.
۶. مراجعه منظم برای پیشگیری
- یکی از دلایل ترس از دندانپزشکی، نیاز به درمان‌های پیچیده و دردناک است. با مراجعه منظم به دندانپزشک و انجام چک‌اپ‌های دوره‌ای، می‌توانید از بروز مشکلات جدی جلوگیری کنید و درمان‌های ساده‌تر و کم‌تهاجمی‌تری داشته باشید.
۷. استفاده از تکنولوژی‌های جدید
- برخی کلینیک‌ها از تکنولوژی‌های پیشرفته مانند لیزر دندانپزشکی یا دستگاه‌های کم‌صداتر استفاده می‌کنند که می‌توانند تجربه درمانی راحت‌تری را برای شما فراهم کنند.
۸. همراهی با یک دوست یا عضو خانواده
- اگر احساس تنهایی یا اضطراب می‌کنید، از یک دوست یا عضو خانواده بخواهید که شما را همراهی کند. حضور یک فرد آشنا می‌تواند به شما احساس امنیت بدهد.
۹. درمان روانشناختی
- اگر ترس شما بسیار شدید است و بر زندگی روزمره شما تأثیر گذاشته، مراجعه به یک روانشناس یا درمانگر می‌تواند کمک‌کننده باشد. روش‌هایی مانند درمان شناختی-رفتاری (CBT) می‌توانند در غلبه بر فوبیا مؤثر باشند.
۱۰. پاداش دادن به خود
- بعد از هر بار مراجعه به دندانپزشک، به خودتان پاداش دهید. این کار می‌تواند یک تجربه مثبت ایجاد کند و به شما انگیزه بدهد تا در آینده نیز مراجعات خود را ادامه دهید.
نکته پایانی:
ترس از دندانپزشکی کاملاً طبیعی است، اما اجازه ندهید این ترس مانع از مراقبت از سلامت دهان و دندان شما شود. با استفاده از راهکارهای فوق و همکاری با یک دندانپزشک حرفه‌ای، می‌توانید این ترس را مدیریت کرده و درمان‌های لازم را با آرامش بیشتری انجام دهید.
دندانپزشکی زیبایی ولنجک تهران
دکتر فاطمه عباسی پور “متخصص ایمپلنت های دندانی” و “دندانپزشکی زیبایی” در مطب تخصصی دندانپزشکی در ولنجک و شمال تهران با ارایه راهکارهای نوین دندانپزشکی شما را به تجربه
دندان پزشکی بدون درد دعوت می کند. تلفن مشاوره و نوبت دهی 09002223545
